특히 50세 이후에 운동은 목적과 체력에 맞게 하는것이 아주 중요하구요, 무리는 금물입니다.



무엇보다 꾸준한 운동이 가장 좋구요,

피하시는것이 좋은 운동이 몇가지 있습니다.



매일 하는 고강도 운동이 위험합니다. 테니스나 마라톤 등이 있겠구요,

다량의 활성산소가 생성되어서 노화가 빨라지고 기관의 수명이 단축됩니다.



약간 숨이 찰 정도의 중등도 운동이 건강에 이롭습니다.



그리고 식후 걷기나 뛰기 등 유산소 운동 많이들 하시죠?

하지만 유산소 운동만 하다보면 허벅지가 가늘어지고 하체 근육이 부실해집니다.

따라서 근력운동에 어느정도 신경쓰셔야 합니다.



노년층분들은 운동 시 주의사항으로는 한꺼번에 많이 하시지 말고 매일매일 하시는것이 중요하구요,

조금씩 자주 플랭크운동이나 밴드운동, 맨손체조도 도움이 됩니다.



건강한 인생이 최고인것 같습니다. 식사와 운동, 수면에 신경쓰셔서 건강을 유지하세요! 천안자이타워