2024년 상반기 여성사회대학 프로그램

- 강    좌 : 필라테스

- 강의기간 : 2024. 3. 18(월) ~ 6. 28(금) (15주)

- 강의시간 : 목요일, 10:00~12:00(2시간)

- 수 강 료 : 30,000원(삼만원)

- 준비물 및 재료비 : 매트

- 입금계좌 : 농협 534-01-013573 (군산시장) ⇐재료비는 입금불가

* 신청 당일입금*신청 당일입금

- 모집인원 : 12명

- 접수대상 : 군산시 여성

□ 인터넷 신청방법

  ① 군산시 통합예약시스템 접속 후 로그인

  ② 수강 강좌 선택

  ③ 달력에서 날짜(3월 21일 10:00 클릭 후 신청하기)         

※ 신청 날짜 및 시간은 첫 강의일과 교육시간을 뜻합니다.

☆ 수강신청자와 입금자를 동일하게 하여 아래처럼 입금해주세요

(신청자와 입금자 다를 시 전화주세요 예시 : 송혜교 캘리 등)

☆ 패션연출양재/홈패션초급, 홈베이커리/홈카페와수제디저트/야간)수제디저트, 통기타(초급)/통기타(중급)/야간)통기타(초급), 생활영어/야간)진짜원어민과함께하는영어회화(초급) 동시 수강 불가 

☆ 수강료 감면신청서와 증빙자료 제출 

- 서식 다운로드 : 군산시홈페이지→소통참여→교육안내→여성사회대학 게시글(글번호:1363)

- 제출방법 : 방문, 팩스(063-442-1266), 전자우편(7979sky@korea.kr)

   - 제출기한 : 2024. 3. 8.(금)까지 *미제출시 수강 취소될 수 있음

- 문의처 : 여성사회대학(☎ 063-454-7862~4)

<필라테스 강의계획서>

1주) 오리엔테이션 및 기본스트레칭, 흉곽호흡

2주~3주) 골반, 척추분절 운동

4주) 유연성 강화 파워하우스 강화 운동

5주) 견갑골, 어깨 운동

6주) 허리근력 강화 운동

7주) 파워하우스 강화운동(코어운동)

8주) 내전근 및 둔부 강화운동

9주) 바른체형 교정 운동

10주) 하체근력 강화운동

11주) 복부운동, 골반교정운동

12주) 상하체 전신 근력운동

13주~14주) 소도구 활용한 상하체 전식근력 운동 및 바른체형 교정운동

15주) 코어운동 및 리듬필라테스