- 일상 속
신체활동 군산시 모바일 걷기 앱
(워크온) - 연령별 맞춤형
신체활동 ❶[노인] 실버 체력탄탄, 근력탄탄 신체활동 교실
❷[아동] 방학에 뭐해? 우리 같이 운동하자! - 찾아가는
신체활동 ❶[월명호수공원]찾아가는 화[火]목[木] 맞춤 체조 교실
❷[장애인 재활시설]찾아가는 맞춤 건강 교실 - 개인별
건강상담 건강생활실천 클리닉
[일상 속 신체활동]군산시 모바일 걷기 앱 (워크온)
모바일 걷기 앱을 활용하여
시·공간 제약 없이 일상생활 속 걷기 문화를
조성함으로써 건강위험요인을 감소시키고 건강
걷기 습관 형성을 유도
- 사업대상 : 스마트폰을 소지한 군산시민 및 군산시 내 직장인
- 사업내용 : 걷기 앱으로 다양한 걷기 및 건강관리 챌린지 운영하여 걷기를 활성화하고, 건강 상식 및 건강생활실천 제고
- 이용방법 :
- 1. 모바일 걷기
워크온 다운 및 가입 - 2. 군산시 커뮤니티
‘함께 걷자 우리 군산’ 등록 - 3. 챌린지
참여하기 선택 - 4. 기간 내 챌린지 후
응모하기 선택 - 운영기간: 연중 운영
- 군산시 걷기 커뮤니티 앱 바로 가기
- 선정방법 : 걷기 챌린지와 건강관리 미션 모두 실시한 대상자에 한하여 앱 자체 무작위 추첨 성공 인센티브 지급
- 기타운영 : 보건소 사업 홍보 및 건강생활실천 정보 제공 등
[연령별 맞춤형 신체활동 - 노인] 실버 체력탄탄, 근력탄탄 신체활동 교실
58년생 이상 신체활동이 필요한 어르신을 대상으로 낙상예방 및 심폐 능력 유지를 위한 맞춤운동 실시
- 운영일정: 상반기 3~6월, 하반기 8~11월
- 모집기간: 전화 문의(454-5825~5826)
- 대 상 자: 58년생 이상 신체활동이 필요한 자 (운동처방사와 상담 후 결정)
- 선정기준
58년생 이상 신체활동이 필요한 어르신을 맞춤운동 구분 기준 구 분 정 상 선정 대상(비만) 체질량지수(kg/㎡) 18.5~22.9 25 이상 체지방률(%) 남 18 이하 25 이상 여 24 30 허리둘레(cm) 남 90 90(35인치) 여 85 85(33.5인치) - 운영절차
- 1.사전 검사▪대상자 체력 측정
▪기초검사(혈압, 혈당, 콜레스테롤) - 2.운영▪낙상예방 근력운동
▪유산소 운동 등 - 3.사후 검사▪대상자 체력 측정
▪기초검사 (혈압, 혈당, 콜레스테롤) - 세부일정
세부일정 안내 상반기 하반기 장 소 보건소 1층 체력단련실, 3층 회의실 인 원 30명 30명 모 집 유선문의 운 영 3월 ~ 6월 8월 ~ 11월 화, 수, 금(9:30~10:30) 월, 수, 금(9:30~10:30)
[연령별 맞춤형 신체활동 - 아동] 방학에 뭐해? 우리 같이 운동하자!
초등학교 1~4학년을 대상으로 비만예방 신체활동 운동 운영
- 운영일정: 1월(겨울방학), 7월(여름방학)
- 모집기간: 전화 문의(454-5825~5826)
- 대 상 자: 관내 1~4학년 초등학생 20명
- 운영절차:
- 1.사전 검사▪사전 체성분 측정
- 2.운영▪운동 프로그램
(겨울방학) 필라테스 (여름방학) 음악줄넘기 - 3.사후 검사▪사후 체성분 측정
※하반기 운영 계획은 학교별 방학 일정 또는 보건소 사정에 따라 변동될 수 있음
- 1.사전 검사▪사전 체성분 측정
[찾아가는 신체활동-월명호수공원]찾아가는 화[火]목[木] 맞춤 체조 교실
다양한 전신체조 실시 후 자유롭게 호수공원 둘레길을 걷기
- 운영일정: 4~6월, 9~11월 화, 목(10:00~11:00)
- 모집기간: 전화 문의(454-5825~5826)
- 대 상 자: 군산시민
- 운영장소: 월명호수공원 입구 공원(정자)
- 운영절차:
- 1.사전 검사▪사전 체성분 측정
- 2.운영▪걷기 전 체조
▪걷는 자세 교정 - 3.사후 검사▪사후 체성분 측정
- 1.사전 검사▪사전 체성분 측정
- 운영내용
- 운동동작 설명 및 실습(적절한 피드백과 동기부여 제공)
- 부상예방을 위한 유연성 운동-전신 스트레칭(15분)
- 만성질환 예방 및 관리를 위한 복합 유산소와 근력 강화 운동(15분)
[찾아가는 신체활동-장애인재활시설]찾아가는 맞춤 건강 교실
장애인 재활시설에 직접 찾아가 신체활동 및 영양·구강교육 실시
- 운영일정: 3월 ~ 11월
- 모집기간: 별도운영
- 대상 및 운영장소: 관내 장애인 재활시설 3개소
- 운영절차:
- 1.사전 검사▪사전 체성분 측정
- 2.운영▪차시별 운동프로그램
▪구강 및 영양교육
▪개소당 주 1회, 총 10주 운영 - 3.사후 검사▪사후 체성분 측정
- 1.사전 검사▪사전 체성분 측정
[개인별 건강상담]건강생활실천 클리닉 운영
내소자 체성분 분석 및 상담을 통해 개인별 특성에 맞는 운동과 영양상담 서비스 제공
- 운영일정: 연 중 (공휴일 및 주말 제외 상시 운영)
- 대상 및 운영장소: 군산시민 중 체지방률이 높거나 근육량이 적어 관리가 필요한 자
※ 최소 2개월 후 재측정 가능
※ 전화 예약 후 측정 가능 - 장 소 : 군산시보건소 1층 건강증진실
- 운영방법:
- 건강보험공단 검진결과 연계 대상자 체지방 측정 및 건강상담(혈압, 혈당, 콜레스테롤 측정)
- 체성분 측정 후 개인별 맞춤형 운동법 및 영양상담 실시
군산시청 건강관리과 시민건강계에서 제작한 "건강생활실천사업"저작물은
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